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건강검진 결과지를 받아들었는데 공복혈당 수치 옆에 빨간 글씨나 화살표가 붙어 있었던 적 있으신가요? “당뇨는 아닌데 정상도 아니에요”라는 말을 들으면 뭘 어떻게 해야 할지 막막하죠. 오늘은 공복혈당 정상수치를 벗어났을 때 어떤 생활습관을 바꿔야 하는지, 수치별로 구체적으로 정리해드릴게요. 공복혈당 정상수치 기준, 숫자가 헷갈리는 이유 Photo by i-SENS, USA on Pexels 공복혈당 수치를 처음 접하면 기준이 여러 개라… 자세히 보기 →

식단도 조절하고, 운동도 꾸준히 하고 있는데 체중계 숫자가 꼼짝도 안 할 때 그 답답함, 정말 공감이 가요. 분명히 열심히 하고 있는데 결과가 없으면 “내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?” 하는 생각이 드실 거예요. 사실 다이어트 열심히 했는데 안 빠지는 진짜 이유는 의지력 문제가 아니라, 대부분 몸 안에서 일어나는 생리적인 원인 때문인 경우가 많아요. 오늘은 살 안… 자세히 보기 →

비타민D 챙겨 먹고 계신데 몸이 달라진 게 없다고 느끼시나요? 혹시 1000IU짜리 제품을 꾸준히 드시고 있는데도 피로감이나 면역력이 별로 나아지지 않는 것 같다면, 용량 문제가 아닐 수도 있어요. 오늘은 비타민D 하루 1000IU 효과 없는 진짜 이유를 하나씩 짚어볼게요. 비타민D 결핍 증상, 생각보다 흔한 이야기예요 Photo by Pavel Danilyuk on Pexels 만성 피로, 이유 없는 무기력함, 겨울만… 자세히 보기 →

밥을 먹고 나면 유독 졸리거나, 갑자기 기운이 빠지는 느낌을 받은 적 있으신가요? 혹은 식사 후 1~2시간쯤 지났는데 왠지 다시 배고프고 손이 떨리는 것 같은 경험이요. 이런 증상들이 반복된다면, 식후 혈당이 급격하게 오르내리는 것과 관련이 있을 수 있어요. 그리고 그 원인 중 하나로 최근 주목받고 있는 게 바로 식사 순서입니다. 오늘은 식후혈당낮추는식사순서바꿨더니 어떤 변화가 생기는지, 실제로… 자세히 보기 →

분명히 잠들었는데 눈을 떠보면 새벽 3시. 한두 번이면 그러려니 하는데, 이게 매일 반복되면 진짜 지치죠. 새벽 3시에 깨는 이유는 단순히 “잠을 못 자는 것”이 아니라 원인이 꽤 다양하거든요. 원인을 제대로 파악해야 해결법도 달라지기 때문에, 오늘은 새벽 3시에 깨는 이유와 원인별 해결법을 하나씩 짚어볼게요. 새벽 3시에 자꾸 깨는 게 왜 이 시간대일까요? Photo by Isabella Fischer… 자세히 보기 →

16:8 단식을 시작한 첫날, 오전 11시쯤 되면 갑자기 위가 꼬이는 느낌이 들면서 ‘이거 내가 할 수 있는 건가?’ 싶은 순간이 찾아오죠. 16대8단식 처음 시작할 때 배고픔 극복법을 찾아보신 분들이라면 아마 그 시간대를 어떻게 버텨야 할지 막막하셨을 거예요. 처음이라 몸도 적응이 안 된 상태에서 배고픔, 두통, 집중력 저하까지 겹치면 “그냥 먹을까?” 하는 생각이 스멀스멀 올라오거든요. 오늘은… 자세히 보기 →

점심 먹고 나서 눈이 스르르 감기는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 사실 이 식곤증이 혈당과 깊은 관련이 있다는 걸 알고 나면 조금 다르게 보이기 시작해요. 이 글에서는 밥먹고졸린이유 혈당스파이크 자가진단에 관심 있는 분들을 위해, 왜 식후에 졸음이 오는지부터 혈당 급등을 줄이는 실질적인 방법까지 정리해 드릴게요. 밥 먹고 졸린 이유, 혈당이랑 무슨… 자세히 보기 →

마그네슘 보충제를 사려고 검색하다가 종류가 너무 많아서 그냥 창을 닫아버린 적 있으신가요? 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트, 트레오네이트… 이름도 낯설고 가격도 제각각이라 뭘 골라야 할지 막막하죠. 오늘은 마그네슘 종류별 차이와 글리시네이트 추천 이유를 제대로 정리해드릴게요. 마그네슘 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? Photo by Anna Shvets on Pexels 마그네슘이 부족해지면 몸에서 꽤 다양한 신호를 보내는데, 생각보다 많은 분들이 이걸… 자세히 보기 →

건강검진 결과지를 받아들고 ‘공복혈당 108’이라는 숫자를 보셨나요? 당장 당뇨는 아니라는데, 뭔가 찜찜하고 어떻게 해야 할지 몰라 막막한 분들이 정말 많더라고요. 오늘은 당뇨전단계 진단 후 약 없이 관리하는 법에 대해 실제로 도움이 될 만한 정보들을 정리해봤습니다. 공복혈당 108, 정상인가요? 당뇨전단계 기준 먼저 짚고 가요 Photo by i-SENS, USA on Pexels 결론부터 말씀드리면, 공복혈당 108은 정상 범위를… 자세히 보기 →

분명히 8시간은 잔 것 같은데, 아침에 일어나면 왜 이렇게 몸이 무겁고 머리가 멍할까요? 알람을 끄고 나서도 ‘5분만 더…’를 반복하고, 오전 내내 커피 없이는 버티기가 힘든 분들 꽤 많으실 거예요. 사실 이건 단순히 의지력 문제가 아니라, 수면의 질에 관한 문제일 가능성이 높아요. 오늘은 8시간 자도 피곤한 이유가 뭔지, 그리고 수면 질 문제를 어떻게 파악하고 개선할 수… 자세히 보기 →