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요즘 건강검진 받고 나서 혈당 수치가 조금 높게 나왔다는 분들 정말 많더라고요. 저도 주변에서 그런 얘기 들을 때마다 ‘나도 조심해야겠다’ 싶어서 혈당관리에 대해 제대로 알아봤어요. 혈당이 높으면 왜 위험할까요? Photo by Artem Podrez on Pexels 혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말하는데요. 우리 몸은 이 혈당을 일정한 범위 내에서 유지하려고 자세히 보기 →

요즘 주변에서 간헐적단식 이야기가 정말 많이 들리는데요, 저도 한때 궁금해서 여러 자료를 찾아보며 공부했던 기억이 나네요. 생각보다 단순해 보이지만 제대로 알고 시작해야 할 것들이 꽤 많더라고요. 간헐적단식이 정확히 뭘까요? Photo by Tara Winstead on Pexels 간헐적단식은 말 그대로 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 정해진 시간에만 식사를 하는 방법이에요. 칼로리 제한보다는 ‘언제 먹을 것인가’에 초점을… 자세히 보기 →

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 요즘 밤에 잠자리에 누워서도 스마트폰을 보다가 새벽 2시가 넘어서야 잠드는 분들 정말 많으시죠? 저도 한때 그랬거든요. 그런데 수면건강이 우리 몸과 마음에 얼마나 중요한지 알게 되면서 생각이 완전히 바뀌었어요. 세계보건기구(WHO)에서는 성인의 경우 하루 7-9시간의 수면을 권장하고 있는데요. 하지만 현실은 어떨까요? OECD 통계에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 7시간 51분으로 OECD 평균보다… 자세히 보기 →