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건강검진 결과지에서 ‘공복혈당 장애’ 또는 ‘당뇨 전단계’ 소견을 받아본 적 있으신가요? 멀쩡히 회사 다니다가 갑자기 이런 결과를 받으면 머릿속이 하얘지죠. 근데 생각보다 이런 분들이 주변에 정말 많아요. 그리고 그분들 중 일부는 아침 식습관 하나만 바꿔도 수치가 달라졌다고 이야기합니다. 오늘은 당뇨 전단계 나온 직장인이 당장 바꾼 아침 식습관에 대해 정리해볼게요. 당뇨 전단계, 얼마나 흔한 일일까요? 국민건강보험공단… 자세히 보기 →

점심을 먹고 나면 어김없이 눈꺼풀이 무거워지는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? “나만 이런가?” 싶어서 찾아보셨다면, 오늘 글이 딱 필요하신 분이에요. 밥 먹고 30분 후 졸린 거 혈당이랑 관련 있나요?라는 질문, 결론부터 말씀드리면 — 네, 꽤 깊은 관련이 있어요. 식곤증, 그냥 배불러서 생기는 게 아니에요 많은 분들이 식곤증을 단순히 “배가 불러서 생기는 자연스러운 현상”으로 넘기시는데, 사실… 자세히 보기 →

건강검진 결과지를 받아보고 ‘공복혈당 108’이라는 숫자에 눈이 멈춘 분들, 꽤 많으실 거예요. 의사 선생님은 “당뇨는 아니에요”라고 하셨는데, 집에 돌아오면 자꾸 찜찜한 기분이 드는 거 있죠. 공복혈당 108인데 당뇨는 아니라는데 이거 괜찮은 건가요라는 질문, 사실 굉장히 중요한 질문이에요. 결론부터 말씀드리면, 안심하기엔 이른 수치입니다. 혈당 정상 범위, 108은 어디에 속하나요? 혈당 수치를 판단할 때는 기준선이 중요해요. 대한당뇨병학회와… 자세히 보기 →

더운 날씨에 땀은 줄줄 흐르는데, 막상 물을 마시려고 하면 손이 안 가는 분들 계시죠? “물 마셔야 하는 거 알아, 근데 그냥 마시기 싫어”라는 분들이 생각보다 꽤 많아요. 더운날 물 마시기 싫은 사람이 수분 보충하는 방법, 오늘 제대로 정리해 드릴게요. 왜 더운 날에도 물이 당기지 않을까요? 물이 싫다고 해서 건강에 무관심한 게 아니에요. 사실 물 자체에… 자세히 보기 →

여름밤, 에어컨 켜고 잠들었는데 아침에 일어나면 목이 뻣뻣하고 몸이 오히려 더 무거운 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 충분히 잔 것 같은데 왜 이렇게 개운하지 않을까 싶어서 찾아보다가 생각보다 명확한 이유가 있더라고요. 에어컨 틀고 자면 목 아프고 피곤한 이유와 해결법을 제대로 알고 나면 수면 환경을 조금만 바꿔도 아침이 달라질 수 있어요. 에어컨 켜고 자면 왜… 자세히 보기 →

무더위가 기승을 부리는 여름, 밥상 앞에 앉았는데 아무것도 먹고 싶지 않은 날 있으시죠? 숟가락을 들었다가 그냥 내려놓고, 결국 하루 종일 물이나 음료로 때우다 저녁이 되면 괜히 기운이 쭉 빠지는 느낌. 여름철 식욕이 없어서 밥을 못 먹겠을 때 영양보충법을 제대로 알아두면, 억지로 밥을 먹지 않아도 몸이 필요한 걸 채울 수 있어요. 왜 여름에는 유독 입맛이 사라질까요?… 자세히 보기 →

매일 꼼꼼하게 선크림을 바르는데도 기미가 점점 짙어지거나 새로 생기는 경험, 혹시 해보신 적 있으신가요? “나만 이런가?” 싶어서 찾아보시는 분들이 꽤 많더라고요. 사실 선크림 바르는데도 기미가 생기는 이유는 따로 있어요. 자외선 차단만으로는 막을 수 없는 원인들이 분명히 존재하거든요. 기미는 자외선만의 문제가 아니에요 많은 분들이 기미 = 자외선이라고 단순하게 생각하시는데, 실제로는 훨씬 복잡한 구조예요. 피부과 전문의들이 공통적으로… 자세히 보기 →

날씨 앱을 열었다가 35도 예보를 보고 운동 계획을 접어본 적 있으신가요? 여름 다이어트하려는데 더위 때문에 운동하기 싫을 때, 사실 의지력 문제가 아니에요. 몸이 실제로 열에 반응하는 방식이 따로 있거든요. 오늘은 그 원인부터 짚고, 더운 여름에도 현실적으로 실천할 수 있는 방법들을 정리해봤어요. 더위에 운동하기 싫은 게 게으름 때문이 아닌 이유 기온이 높아지면 우리 몸은 체온을 유지하기… 자세히 보기 →

어느 날 갑자기 세안 후 얼굴이 당기고, 팔다리에 각질이 일어나기 시작했는데 딱히 계절이 바뀐 것도 아닌데 이런 경험 있으신가요? “내가 이제 나이가 들어서 그런가…” 싶다가도, 요즘 밥을 좀 부실하게 먹긴 했는데 그게 원인일까 싶기도 하고. 피부가 갑자기 건조해진 게 나이 때문인지 영양 부족인지 구분이 잘 안 돼서 뭘 어떻게 해야 할지 모르는 분들이 꽤 많더라고요.… 자세히 보기 →

봄이 오나 싶으면 콧물, 가을로 넘어가면 목이 칼칼해지고. 주변에서 “너 왜 맨날 감기야?”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 환절기마다 감기를 달고 사는 이유가 단순히 면역력이 약해서인지, 아니면 다른 원인이 있는 건지 궁금하신 분들이 꽤 많더라고요. 오늘은 그 원인을 하나씩 짚어볼게요. 환절기에 유독 감기가 잦은 게 정말 면역력 때문일까요? 많은 분들이 “나는 면역력이 약한가 봐”라고 단정 짓는데,… 자세히 보기 →